如何正确地运动减肥
2011-11-01 10:14:59
人们减肥一般有许多的误区，这些误区对人们的减肥运动并没有什么好处，严重的还会影响减肥的效果，因此了解如何正确地运动减肥十分重要。那么现在就随微微健康网小编来了解下相关的知识吧。
每周做几次运动减肥合适
2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道。运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
练哪里就能瘦哪里
错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
