如何正确地运动减肥

  人们减肥一般有许多的误区,这些误区对人们的减肥运动并没有什么好处,严重的还会影响减肥的效果,因此了解如何正确地运动减肥十分重要。那么现在就随微微健康网小编来了解下相关的知识吧。

  

 

  每周做几次运动减肥合适

 

  2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道。运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。

 

  练哪里就能瘦哪里

 

  错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

  

 

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