4式快速减肥的居家减肥运动
2011-11-01 10:06:11
人人都想在家里足不出户运动减肥，真的有这样的好事吗?今天微微健康网小编就来教大家如何在家里减肥。只要做到以下几项运动，恢复苗条身材将指日可待。
瘦身运动1：拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
瘦身运动2：预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
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