运动减肥怎样才能瘦身?
2011-10-14 12:08:57
很多MM为了能快速减肥，保持好身材都纷纷采用运动减肥法。但是有些人明明很辛苦的参加运动减肥了，到最后体重还是没减下来。运动减肥怎样才能瘦身?对于运动减肥的常识你了解多少?下面，一起跟着微微健康网小编来详细认识吧。
练哪里就能瘦哪里
错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
每周做几次运动减肥合适
2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道。运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
必须在早晨做操才减肥
其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”
器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”，这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。无论放弃哪一种运动都是非常可惜的。
空腹运动能否消耗脂肪
如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。
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