什么时间段运动最减肥?
2011-10-12 17:40:07
很多人都知道运动减肥是最有效的瘦身方式之一，但是关于运动减肥的小妙招不一定全都掌握哦!专家指出，找到合适的时间段来进行运动减肥，会让减肥效果事半功倍哦!现在，微微健康网小编带大家一起来看看什么时间段运动最减肥?
1、在饭后30分钟运动。
这是一套可以改善体质的减肥方法，主张在饭后半小时再运动，在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后，血液中被消化吸收的葡萄糖增加，使血糖上升，胰脏会分泌出胰岛素，而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量，剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说，也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积，因此吃过饭后，一定要进行运动，以便降低血糖值。
在这个时间段里，吃进去的食物开始被消化和吸收，如果运动的话就可以起到降低血糖值的作用，能将糖分转化为能量消耗掉，就不会再囤积脂肪了。
2、运动减肥的最佳时间是运动30分钟。
在运动时，最先被消耗掉的是血液中的葡萄糖，之后才开始燃烧脂肪。大概在运动15分钟之后，脂肪开始燃烧，因此，必须进行持续性的运动，但也并不是运动时间越长就越好，因为运动时间过长，葡萄糖使用过量，就会容易产生空腹感，此时吃进去的食物就会变成脂肪囤积起来。
在葡萄糖下降和在运动时，胰岛素的作用就会提高，如果运动时间过长，由于双重效果的作用，会使胰岛素的效用提高，在此时吃进去的食物就会很容易为成脂肪囤积起来，因此，运动30分钟即可。
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