跳绳能帮助减肥吗?
2011-10-12 17:17:49
在众多的减肥方法中，运动减肥是最行之有效的瘦身方法。跳绳能帮助减肥吗?跳绳减肥是有氧运动中非常有效果的减肥运动，简单易行，而且不分年龄段，谁都可以利用其来帮助减肥瘦身。下面，跟着微微健康网小编一起了解下跳绳减肥的相关知识。
跳绳减肥的优势：
1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次 ，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
微微健康网温馨小Tips：在进行跳绳减肥运动时，要注意选择软硬适中的草坪、木质地板或者泥土地的场地。避免在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
