运动减肥怎么防止反弹?
2011-10-12 17:09:01
为了能拥有性感迷人的身材，尝试了各种各样的减肥方法，好不容易把体重减下来了。如何防止减肥后的体重反弹，成了减肥人群们最为头疼的问题。现在，微微健康网小编给大家介绍如何运动减肥来保持身材，防止体重反弹。
一：肥胖度在15%以下，希望维持体型健美者，建议每天安排适当运动。
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人，其实只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。
2、女人身体每天约需要至少1500-2000卡路时来维持正常机能动作。
二：良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。
首先要保持足够的饮水量。新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天应喝8杯水。
良好的生活习惯不但可以帮你防止反弹，还可以练出翘臀，甚至帮你美白肌肤。其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
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