10分钟瘦腰操 消除大肚腩烦恼
2011-10-12 16:07:45
整天埋头工作，忙碌得没时间参加运动减肥，腰部堆积的赘肉无法消灭，是否总让你苦恼不堪。微微健康网为您推荐10分钟瘦腰操，帮你轻松消除大肚腩烦恼。不需要吃伤身的减肥药，也不必冒着手术风险去进行减肥手术。只要每天坚持10分钟，轻松变身性感“小腰女”。
第一套：
躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量);背和臀部也同时向上挺直(离开接触面);然后慢慢放落;重复次数依自己的能力来衡量。
第二套：
躺平，双手抱于脑后;身体伸直(屈膝可)，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下;重复次数可依自己的体能来衡量。
其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。不要再让你的水桶腰出来招摇过市了。
第三套：
躺平，运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸(身体此时成屈型)。试着让双臂和两腿互相碰触到，可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
微微健康网温馨小Tips：瘦身达人建议，平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。以上给各位MM们介绍的三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，性感小蛮腰就可以轻松拥有哦!
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