秋季减肥小运动 羽毛球助减肥效果好
2011-10-10 16:33:09
秋季来了，也迎来了又一个减肥的忙碌季节。运动减肥无疑是最好的减肥方法，打羽毛球减肥不仅经济便捷，还可充分活动关节进而帮助减肥哦!下面，微微健康网小编带大家一起去认识下羽毛球减肥的神奇功效。
1、羽毛球可加速能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2、羽毛球可促脂肪分解，抑制脂肪合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。
3、羽毛球可减少体脂，防止脂肪堆积
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。
有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。
微微健康网温馨小Tips：羽毛球运动中不断的捡球、接球、弯腰、抬头等动作，就可使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。但是在打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤哦。所以，有条件的可以请专业的羽毛球教练进行指导。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
