最合适女生的瘦身运动有哪些？
2011-10-08 14:28:57
运动无疑是最瘦身的减肥方法，但是由于女性有先天的条件限制，很多剧烈性的运动让女性朋友们吃不消。最合适女生的瘦身运动有哪些?下面，微微健康网带着大家一起去看看什么运动最减肥，最适合女生瘦身。
运动瘦身方案一：骑自行车
骑自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。上班路程不远的女性朋友们，可以每天骑着自行车上下班，这样可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统哦。
骑自行车是最有利于坚持的运动减肥项目，最接近于自然，最经济。而且骑自行车这项减肥运动适合任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动瘦身方案二：慢跑(散步)
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
慢跑(散步)运动方案，同样适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
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