四大居家瘦身运动 让你瘦得健康更苗条
2011-10-08 14:14:01
白领OL整日忙碌工作，一天埋头在办公间，想到健身房参加减肥都没时间。下面，微微健康网小编跟大家分享一套懒人居家瘦身运动，让轻松减肥，快速摆脱一身恼人赘肉。想快速瘦身的你，赶紧来尝试下吧!
瘦身运动一：拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
瘦身运动二：预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
瘦身运动三：体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
瘦身运动四：腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
微微健康网温馨小贴士：以上介绍的四大居家瘦身运动，在家可以轻松完成，只要每天有计划的坚持运动，性感迷人的曲线你也可以拥有哦。
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