六式瘦腿瑜伽 拥有迷人修长美腿
2011-10-07 11:20:59
办公室白领们整天对着电脑，皮肤一点点衰老，终日坐在办公桌前下半身的身材也一点点走样。怎么样瘦腿成了白领一族的头等大事。下面，微微健康网小编跟大家分享六式瘦腿瑜伽，让你快速减掉多余腿部脂肪，拥有迷人修长美腿!
step 1
1.双腿打开，左腿往上抬高约离地面10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，重心放在右腿上。
2.双手抱住脑后，同时臀部往右方扭曲。
3.上半身往左边下压。停留10秒后恢复动作1，左右边轮流重复5次。
step 2
1.坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。
2.双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉，回到步骤1，重复做8次。
step 3
1。仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。
2.双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复做5～8次。
3.双腿伸直慢慢往上抬起，然后继续往头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
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