运动前后减肥应注意什么？
2011-10-09 21:37:35
生命在于运动，运动同样是减肥中必备的方法，那么运动前后减肥应注意什么呢?运动后会饿是很多朋友要面对的问题，那么是吃还是不吃呢?运动后一小时进食是最合适的，这时候适量是饮食是不会发胖的。
运动前后减肥应注意：在锻炼身体的时候，把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节，才能达到减肥和断粮的最佳效果。
人们锻炼应该选择适宜自己的运动方式。锻炼是为了强身健体，要根据自身的身体状况量力而行，不能为了锻炼而锻炼。有些老人看到别人每天爬山锻炼身体，便也效仿，可是没有考虑到自己患有高血压的身体可承受不了这样的运动项目，还没爬几次山呢，就病倒了。运动前后减肥应注意患有慢性病的人最好向医生咨询一下，根据医生的建议，选择适合自己的运动方式。
在时间安排上，有晨练和暮练。科学研究证实，还是暮练比较科学。因为晨练存有诸多弊端，如早晨人体的组织和器官机能运转较迟，对外界的反应敏感性也差，特别是那些年老体弱者，在晨练时容易发生意外。早晨近地面逆温层的空气污染物尚未扩散，气温较低，易患伤风感冒，引发旧疾。另外，在春秋季节，早晨多雾，空气中含有的有害物质对健康不利。
在锻炼的时候，始终保持乐观的心情，意念放松，先做好伸展运动。自上而下，从头部，经颈部、两肩、两胯、两腿到两足一一放松。然后活动四肢，伸伸腰腿，使肌肉和韧带都逐渐放松。在运动的过程中，一定要循序渐进，运动量由小到大，动作由慢到快，运动时间由短到长。
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