有哪些常见的减肥运动比较有效

　　对于需要减肥的人来说，毫无疑问坚持慢跑是最佳的减肥方式，慢跑除了能够有效减肥之外，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。

　　除了慢跑外，健走运动在国外被人们非常推崇。原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米，强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。

　　球类运动也可以起到健康减肥的效果。所有的有氧运动都能助您减掉脂肪，球类运动当然也不例外。具有强烈节奏感和浓厚兴趣的人对球类运动特别热衷。