怎样瘦腿最快 瑜伽瘦腿好选择
2011-10-28 09:07:25
怎样瘦腿快?瑜伽是一个很好的选择。人人都知道瑜伽有塑造形体的作用，只要坚持瑜伽锻炼，相信很快就能还你一个纤细美腿。现在随微微健康网小编来学习一下瘦腿瑜伽应该怎么做吧。
瑜伽瘦腿动作1：吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
瑜伽瘦腿动作2：吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
瑜伽瘦腿动作3：吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
瑜伽瘦腿动作4：再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
微微健康网温馨小Tips：饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。
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