有氧运动的减肥功效怎么样
2011-10-28 13:49:22
虽然说有氧运动是减肥功效最明显的减肥方式，但是有氧运动具体有哪些功效还是需要我们详细了解的。为了减肥更有动力，为了减肥的目标更明确，现在一起来了解一下吧。
脂质在我们的血液中流动，若在转化为体脂肪之前，与氧气结合使其充分燃烧，便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了，那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。
有氧运动的减肥功效：
而有氧运动的功效就是，在运动的时候呼入更多的氧气，从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合，加速燃烧的效果。
所以，要让脂肪燃烧得更高效，就必须吸入更多的氧气。但如果在运动的过程中，没有保持顺畅的呼吸，有的人甚至不自觉地屏住呼吸，此时继续进行的运动则无法让脂肪燃烧起来。脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态，平时没有运动习惯的人可以试试先从15分钟开始，慢慢进阶到30分钟，30分钟后运动的强度要加大，但以个人体质为准，不要勉强自己做难度太大的动分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
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