比较常见的有用的有氧运动
2011-10-28 09:24:17
虽说有氧运动是最适合减肥的运动，但是有氧运动也有很多种，效果也有高有低，那么你想知道怎样的有氧运动最减肥吗?现在就随微微健康网小编一起来了解下吧。
最适合减肥的有氧运动：
球类操：可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。
热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。
云中漫步：类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。
跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。
动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
微微健康网温馨小Tips：长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
