这样的减肥运动 累死也减不了肥
2011-10-27 09:48:17
并不是说所有的运动都能减肥，比如一些快速爆发力，还有高强度运动，这些是锻炼肌肉的运动，只会使得肌肉越来越粗壮，对女孩子的减肥并没有好处。所以现在随微微健康网小编来看下具体有哪些运动不适合减肥吧。
1、快速爆发力的运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
2、高强度的运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
3、短时间的运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
微微健康网温馨小Tips：想要能够全身减肥，最好就是能坚持有氧运动，虽然这个过程很苦，但是只要坚持下来，就一定能减肥成功，到时候将很有成就感。
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