适合女生减肥瘦身的运动
2011-10-27 09:46:22
由于女生的特殊体质，很多大运动量的运动方式并不适合女性，因此女性减肥运动需要特别选择。那么有女生减肥瘦身一般采取怎样的运动方式呢?今天微微健康网小编就为广大需要减肥的女生推荐两款减肥瘦身运动方式，一起来学学吧。
运动瘦身方案一：慢跑(散步)
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
慢跑(散步)运动方案，同样适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
运动瘦身方案二：骑自行车
骑自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。上班路程不远的女性朋友们，可以每天骑着自行车上下班，这样可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统哦。
骑自行车是最有利于坚持的运动减肥项目，最接近于自然，最经济。而且骑自行车这项减肥运动适合任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
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