迷人曲线练出来睡前瑜伽来帮忙

　　女性迷人的曲线身材大多是可以练出来的，因此瑜伽锻炼就是个很好的选择，只要有针对性地坚持瑜伽锻炼，相信很快曲线身材就能凸显出来。今天微微健康网小编带来了一套睡前瑜伽的学习方法，为了早日有个好身材，一起来学习下吧。

　　step 1 胸部和肩部伸展动作

　　上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展

　　step 2 腰部延伸动作

　　盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地

　　step 3 扭腰转身

　　左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看

　　step 4 小猫弓身姿势1

　　双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身

　　step 5 小猫弓身姿势2

　　仰起头部，同时腰身往下压，挺胸，臀部往上翘

　　step 6 双手合十调整呼吸

　　手臂弯曲，双手合十放在胸前，像祈祷状态，慢慢调整呼吸

　　step 7 倒v姿势

　　双腿伸直，双手臂伸直，手掌贴地，形成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上

　　step 8 双手高举拉伸动作

　　身体站直，双手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹

　　step 9 弯腰伸展动作

　　双手臂慢慢移到双脚两侧，双腿保持直立状态，腰腹部弯曲，头部始终保持下垂状态

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