哪些瘦身运动最受女生们喜欢
2011-10-26 10:14:31
现在很多女生都有肥胖的苦恼，想减肥但是又久减不下。这是与其缺乏运动有很大关系，那么有哪些运动比较适合女生们进行呢?今天微微健康网小编为大家介绍下适合女生们的运动方式——慢跑和骑自行车，现在来详细了解下吧。
运动瘦身方案一：慢跑(散步)
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
慢跑(散步)运动方案，同样适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
运动瘦身方案二：骑自行车
骑自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。上班路程不远的女性朋友们，可以每天骑着自行车上下班，这样可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统哦。
骑自行车是最有利于坚持的运动减肥项目，最接近于自然，最经济。而且骑自行车这项减肥运动适合任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
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