4大居家减肥运动 让你轻松拥有迷人身材
2011-10-25 10:13:03
很多人没有时间去健身房或者出去打球锻炼，看着自己日渐肥胖的身材，这可怎么办?不要担心，现在微微健康网小编为大家带来了4大居家减肥运动方法，即使在家运动也能得到一副好身材，一起来学习下吧!
瘦身运动1：预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
瘦身运动2：拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
瘦身运动3：腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
瘦身运动4：体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
微微健康网温馨小贴士：以上在家也可以完成的4大居家运动减肥方法，只要每天坚持下去，相信很快就能见到明显的效果了。加油锻炼吧!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
