使用跑步机减肥需要注意些什么
2011-10-25 09:26:15
跑步机实现了人们在室内也能锻炼健身的梦想，其实用跑步机跑步减肥也是很多人选择的减肥方法，但是你知道吗，使用跑步机减肥需要注意一些事情，不然不仅不能减肥，还容易伤害到身体。现在一起来详细了解下吧。
1、跑步机的速度不要太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
2、上跑步机前应热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
3、在跑步机上运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
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