3招瘦身操 迷人好身材找上门
2011-10-24 10:53:19
还在为自己的肥腰粗臂烦恼吗?减肥瘦身操是解决肥胖烦恼的最好解决办法，现在随微微健康网小编一起来练习下吧，只要能坚持下来，相信很快就能起到明显的效果。
瘦身操第1式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
瘦身操第2式：外侧画圈
Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
瘦身操第3式：合十提升
Smart Tips：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。
以上微微健康网小编给您介绍的一组3式瘦身操，只需每天坚持锻炼几个简单动作，再注意饮食以及健康科学的生活习惯，不用多久就能减回苗条的身材。
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