塑造完美下半身的高效率减肥运动
2011-10-21 10:51:47
拥有一副完美的身材是很多女性朋友的梦想，无奈现实是残酷的，很多女性的梦想都因为肥胖的问题而受到挫折，特别是下半身的塑形尤为困难。那么有没有什么能塑造完美下半身的高效减肥运动呢。
均衡锻炼——协调身形更性感
想要拥有匀称优雅的体态，选择让人不寒而栗的外科手术显然不是明智之举。当然作为一个独立的个体，你不可能和你的同伴长着相同的手臂，或者都有着容易囤积脂肪的大腿和臀部。所以，那些针对具体部位的锻炼，更能针对你本身的需求进行自我塑造。选择你希望拥有的体型，定期进行动作强化训练，加上每周三天，每次至少30分钟的运动。剩下的时间里，你就能尽情享受男人们的恭维和女人们的艳羡了!
塑造完美下半身：
浑圆、富有弹性的臀部和坚实、修长的腿部对于那些下半身瘦小和小半身臃肿的MM都有着巨大的吸引力。过于瘦小的下半身无疑让大多数的男人对你失去兴趣，而过于臃肿的下半身则会提早进入欧巴桑的行列。富有生命力的完美下半身，你不想要吗?
1、三位一体
弯膝下蹲，约90度;右足前踏，呈弓步，推右足跟，伸直左腿(如图所示);收左腿，起身再下蹲，左足前踏，重复动作。左右腿各一次为一组，每次10组。
2、拱桥练习
仰卧、膝关节弯曲，手心向下、手臂撑起上半身，双脚踩地。膝盖、脚保持与肩同宽。依靠手臂和腿部力量使臀部做起伏运动。每周三天，每次20组。
微微健康网小贴士：除了上面这些运动外，跳舞也是减肥的一种好选择。舞蹈是一种有节律，节奏性运动，配上音乐，可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎，不仅有助于治疗某些疾病，亦有减肥作用。但不能运动过量，防止伤害。
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