最适合减肥的有氧运动
2011-10-18 19:15:56
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动减肥起来，持续比运动强度更重要。有氧运动必须坚持45分钟以上才能达到燃烧脂肪的目的，因为前半个小时都是在消耗热量，半个小时后才开始燃脂。下面，微微健康网小编给大家介绍最适合减肥的有氧运动，赶紧挑选一款适合你的来瘦身吧!
最适合减肥的有氧运动：
热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。
球类操：可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。
云中漫步：类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。
动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。
微微健康网温馨小Tips：没时间到健身房参加有氧运动的你可以选择在家里运动。做一些简单的原地跑、仰卧起坐、跳绳等。
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