如何快速减肥 塑造优美曲线
2011-10-18 18:52:45
很多爱美的女性朋友，看着镜子里走样的身材，苦恼不已。如何才能快速减肥，瘦出属于自己的迷人身材呢?下面，微微健康网跟大家分享几个舞蹈减肥小动作。抛开枯燥，让你在愉快的舞蹈氛围中，塑造迷人的曲线。
芭蕾舞——塑造迷人美腿
动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。
微微健康网温馨小Tips：除了芭蕾舞能瘦腿之外，还有一些瘦腿操适合一起操练。以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。
肚皮舞——快速抚平小肚腩
如果想减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。
动作：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。
微微健康网温馨小Tips：练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练，而且练习时最好赤脚，这样练习效果会更好。
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