如何正确使用跑步机减肥
2011-10-18 18:35:42
很多真正减肥的人群都喜欢在健身房利用跑步机减肥或者是原地跑步减肥，究竟那种做法的减肥效果是最好的呢?专家指出，想要达到真正的减肥效果是要根据实际情况来定的。下面，微微健康网小编给大家介绍如何正确利用跑步机减肥，来帮助你达到真正的瘦身目的。
一、上跑步机前应热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
二、跑步机的速度不要太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
三、在跑步机上运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
