三分钟瘦身小运动 塑造窈窕身段
2011-10-18 17:39:08
正在苦恼没时间去健身房的MM们注意了，下面，微微健康网小编跟大家分享能帮助快速瘦身的运动。两个瘦身小运动，不限场地在家在办公室都能做的。只要且每天坚持三分钟即可完成哦!
瘦腰腹小运动
瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能详，所以这里也只是介绍效果最好的两种。
(1)找个空地方站立，双脚分开与肩同宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手摸右脚脚面，此动作重复3组，每组10次。
(2)椅子瘦身操。首先，平躺在地板上，双脚举起至小腿平置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。在家绝对能做，在办公室没什么人时也可以做的哦，别担心，适当追求美不是一件丢人的事。
瘦手臂小运动
手臂虽然运动得多，但其实也是很容易囤积脂肪的部位。这里有两种快速瘦手臂的运动方法。首先，最简单的是双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。就这样而已，不过注意动作一定要缓慢、用力，连续做8至10次，有利于锻炼小臂。 这组动作属静态练习，既不会让你感觉疲惫，又有助于收紧松弛的肌肉，减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。
其次，还可以站起来，双手交叉放于脑后，双臂尽量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放松收回，连续做5至10次，对改善内臂的松弛十分有效。
微微健康网温馨小Tips：上面介绍的两个瘦身小运动适合人群、任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
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