两大瘦腿运动法 三分钟打造性感美腿
2011-10-18 17:26:15
运动减肥是瘦大腿小腿的最佳减肥方法。很多忙碌的白领MM们，都在抱怨没时间去参加减肥运动。下面，微微健康网小编给大家分享只需三分钟就能完成的两大瘦腿运动法。只要坚持每天三分钟，让你快速瘦出性感美腿哦!
瘦腿运动法一：瘦小腿
瘦小腿的方法其实很简单，只要将双脚打开，与肩同宽。 然后脚跟点地、离地，如此反覆做30-50次 。这个动作主要是可以让小腿的肌肉放松，拉拉小腿筋。这样很快就可以拥有修长、匀称的纤纤小腿了。绝对提倡随时随地做，多多益善。同时，与这个动作同理的是，office ladys在坐椅子的时候，如果会习惯把脚尖翘起来，长期下来也能有美美的小腿哦。
想要拥有苗条美丽身材当然要付出一定代价的，更何况上述方法要你付出的代价不大。只要轻轻动一动，就能快速打造窈窕身段，MM们何乐而不为呢?
瘦腿运动法二：瘦大腿
运动减肥方法是瘦大腿的最佳选择。如双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒。然后换另一条腿做，每天可做多次。
另外，平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以要尽量多做有这方面功能的运动，但需要提醒的是，每次运动完，记住要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
当然，配合其它“静止动作”效果会更好，因为毕竟减肥是一场“持久战”，瘦身梦不是做了一件事就能实现了的。例如坐立办公时，让脚的膝盖尽量靠栊 或是在膝盖中间夹一支笔或一张纸， 过程中保持不要让东西掉下来。这个动作可以瘦到大腿的内侧与外侧，又能紧实较少运动到的大腿内侧的线条。
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