6式居家减肥瑜伽 减掉身体多余脂肪
2011-09-30 14:22:45
整天宅在家的MM们有福啦!今天，微微健康网小编给各位居家宅女们准备了一套居家减肥瑜伽教程，帮你轻松减掉身体多余脂肪。只要坚持每天锻炼，加上适当的饮食，瘦出迷人好身材，也可以很简单哦!
1.猫式
双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。
2.树式
直立，双手于胸前合十，缓缓向上举起至手臂伸直，头后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。
3.侧弯腰
两脚分立，距离略比臀部宽，上身挺直，双手侧平举，身体向右弯，右手触碰大腿，左手紧贴头部伸展，掌心向外。换边，重复。
4.展胯式
仰卧，双手撑腰，两脚向前伸直，并拢，吸气，两腿抬至与地面成45°，呼气，两腿分开成V形，脚背绷直。
5.膝触地式
坐下，上身挺直，两脚掌相对，双手置于膝盖处，双手用力，膝盖下压，贴地。
6.狮身人面式
俯卧，两腿并拢，脚背贴地，双手屈肘，掌心置于胸部两侧，吸气，双手前移，前臂贴地，上身抬起，呼气，低头，腰背抬起，膝盖前移，臀部置于脚跟上。
微微健康网温馨小贴士：很多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼。但其实这种想法是错误的，运动过量会导致身体失去很多水分，从而致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，适当强度的运动才是最佳的瘦身方法。
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