瑜伽瘦腿动作 瘦腿的最快方法
2011-09-29 14:50:18
拥有一双性感修长的美腿是很多爱美MM的梦想，但是肥肉颤颤，浑圆松软的大腿确实让更多女性朋友感到无奈和烦恼，瘦腿的最快方法是什么呢?微微健康网给您介绍瑜伽瘦腿动作，让你轻松减掉腿部的赘肉，轻松变身美腿丽人。
瑜伽瘦腿动作一：吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。
瑜伽瘦腿动作二：吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。
瑜伽瘦腿动作三：再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。
瑜伽瘦腿动作四：吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
微微健康网温馨小Tips：桥式变化式瑜伽瘦腿动作能强化大腿、伸展髋部，是不错的快速瘦腿的方法哦。在进行之前须先把预备动作做好，膝盖弯曲，脚跟在坐骨外侧，两脚平行，膝盖和第2跟脚指头呈同方向，手在身体两侧往后延伸，使肩膀放松，脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。
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