高温瑜珈 秋冬最减肥的运动
2011-09-28 15:58:14
秋天来了，冬季就不远了。高温瑜珈是秋冬季节最减肥的运动，瑜伽爱好者们肯定又忍不住准备去健身房练习高温瑜珈了。的确，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。微微健康网小编今天带你一起去认识，高温瑜伽的瘦身原理。
秋冬最减肥的运动——高温瑜伽
形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下最流行的方式—高温瑜珈了。
如果你关心和爱 好时 尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。
微微健康网温馨小Tips：练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞;练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食，在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
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