最减肥的5大运动 击退全身赘肉
2011-09-28 15:46:11
秋季微凉，衣服也跟着加厚了不少，但是体重可不能随衣服上涨哦!还在抱怨上班太忙太累没时间到健身房运动减肥么?微微健康网小编跟大家分享7个减肥小运动，随时随地把你轻松击退全身赘肉。只要有决心，好身材不一定非到健身房里练成。
最减肥的运动一：箭步蹲
A.站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B.向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
最减肥的运动二：蹲跳起
A.站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B.身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C.双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
最减肥的运动三：俯卧撑
A.俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
B.腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。
注意：这个动作要做3组，第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数，第二组需要做14次。
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