健康减肥运动 轻轻松松瘦下来
2011-09-27 14:27:23
对于减肥的朋友来说，参加运动减肥是必不缺少的瘦身方案之一。健康减肥运动因为不需要多大强度的运动量，又不损害身体健康，受到了人们的追捧，是减肥的首选。下面微微健康网小编就给大家介绍几种健康减肥运动，帮助你轻轻松松瘦下来。
健康减肥运动：1.饭后百步走消脂肪
夏天时间长了，运动，这不仅不会达到减肥的目的，还有可能造成胃部疾病，每天饭后散步，或是进行慢跑就行了，作用就是不会让食物堆积在你的胃部膨胀，散散步能让食物加速蠕动。
健康减肥运动：2.爬上爬下瘦身见效快
现在大家不管是住的，还是工作的地方，都在高楼里面，这是一个很好的锻炼机会，如果楼层太高的话，你可以提前下电梯然后爬楼梯，这主要还是要看你的自制力。当然你也可以找一些斜坡以最快的速度爬上，再爬下，来回七八次左右，也是一种很好的有氧运动。
健康减肥运动：3.力量训练增减肥效果
现在除了实现身体塑形之外，还有很多女性追求力量，专家说适当进行力量训练，能帮助减肥更快的实现效果，生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。
微微健康网温馨小Tips：健康减肥是未来的减肥趋势，毕竟减肥的前提是你还要有一个健康的身体，不然你即使拥有了美丽的身材，可也无福消受了。所以想快速瘦身的MM们，不要盲目轻信网络上疯传的瘦身方法。
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