夏日瘦身计划 利用步行来减肥

  步行可以减肥吗?是的。不管你有多讨厌健身,不管你有多忙碌,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。步行减肥,不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥,就是这么简单。微微健康网小编带大家一起来执行这个夏日瘦身计划吧。

  

 

  散步也同样可以改善你的健康。如何走路减肥最有效?有专家说,每天大概走10000步对瘦身非常有好处,还有降低血压、减少心脏病的发病几率,还可以防止乳腺癌的发生。

 

  步行可以减肥吗,10000步听起来很夸张吗?我们也可以这样来计算,一万步相当于7到8公里,或者相当于一小时的快走。听起来还是很多吗?你可以把它分解成几个小部分,三段20分钟的步行,或者早饭前晚饭后各散步30分钟,要不然你也可以每过一小时就站起来活动活动,每次5分钟就可以。

 

  微微健康网温馨小贴士:尽管你已经把散步计划分成了几个小部分,最终的结果都一样:一个更苗条、更有活力的你。60分钟的散步可以让你燃烧掉300到500卡路里。坚持10天,你就会减掉约500克体重 。坚持1年,你就会减掉将近18公斤,而这些都不需要你来节食。

 

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