绳式瑜伽操 轻松塑造苗条身段
2011-09-23 11:33:58
想瘦身的你还在找寻运动减肥的最快方法吗?现在，微微健康网小编就为MM们介绍快速减腰瘦腿的绳子瑜伽运动。二式绳式瑜伽操针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉帮助你轻轻松松塑造苗条身段。还在犹豫什么，赶快来行动起来吧!
最减肥的运动：三角式
想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭脂肪和赘肉，尤其是腰侧那两把。
拆招：用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧、根部，保持腿部伸直、膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子，身体向被套住那条腿的反方向弯曲。
效果：
1、减弱蛮腰：增强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力，始终保持紧绷状态，因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪，三角式是针对性非常强的一项。
2、紧实大腿：下面那根绳子套住的大腿也因为始终保持紧绷状态而变得紧实有力，这种瑜伽姿势对肌肉产生的是拉力而非动力，所以即便肌肉有酸痛感，也不会出现过壮的“田鸡腿”。
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