3个最糟糕的减肥误区 你触犯了吗？
2011-09-21 13:50:25
爱美女生为了让自己的身材能更加性感苗条，在这金秋季节摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划。但有些隐藏在减肥运动中的误区你都清楚么?单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，而减肥效果却不像你想象的那么好。微微健康网小编今天提供的减肥运动中3个最糟糕的减肥误区，你触犯了吗?
运动减肥误区一：饿着肚子做运动
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。
一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
运动减肥误区二：运动减肥有全身或局部的选择
能量消耗的概念是整体的而非局部而言，运动减肥决不能和塑形相提并论。那么，局部运动能否减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位。
微微健康网温馨小贴士：只有在锻炼中运用科学的方法，才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。
运动减肥误区三：运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。
除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
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