3个最糟糕的减肥误区 你触犯了吗?

  爱美女生为了让自己的身材能更加性感苗条,在这金秋季节摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划。但有些隐藏在减肥运动中的误区你都清楚么?单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼,而减肥效果却不像你想象的那么好。微微健康网小编今天提供的减肥运动中3个最糟糕的减肥误区,你触犯了吗?

  

 

  运动减肥误区一:饿着肚子做运动

 

  饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克,你的身体需要能量来保证运转。

 

  一些健康的小食,如燕麦粥或香蕉,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料,让它重新启动。

 

  运动减肥误区二:运动减肥有全身或局部的选择

 

  能量消耗的概念是整体的而非局部而言,运动减肥决不能和塑形相提并论。那么,局部运动能否减少局部脂肪呢?第一,局部运动消耗的总能量少,易疲劳,且不能持久;第二,脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制,但这种调节是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪消耗,哪里就能减肥。例如,减肥者运动一段时间后,腰围不见小多少,可脸颊却消瘦了,原因就在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量,就会导致全身脂肪的减少,而不会只减一个部位。

 

  微微健康网温馨小贴士:只有在锻炼中运用科学的方法,才能练出凹凸有致、婀娜多姿的动人体形。

 

  运动减肥误区三:运动到大汗淋漓

 

  运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只让你失去了几磅水。

 

  除了不利于健康以外,什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说,“他们在高温的环境中运动,认为那样可以减轻体重,但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时,请保证你的手边放着一瓶水,可以随时补充水分。

 

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