运动减肥小动作 秋季瘦身甩赘肉
2011-09-13 16:48:00
很多在职场上打拼的白领MM，一个比一个忙，想减肥根本没时间去运动。有哪些运动方法适合白领减肥的呢?微微健康网小编今天带来4个运动减肥小动作，帮助想瘦身的白领MM们在这个秋季，轻松甩赘肉。
1、反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
2、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
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