快速减肥有妙招 小动作大瘦身

xiaoke| 2011-09-01 13:47:11
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  时代变迁,白领丽人的定义不再是坐在空调房间里娇娇弱弱的小女人。减肥,是每个白领丽人的必修课。微微健康网小编今天带来快速减肥有妙招,小小动作就能收获大大的瘦身效果哦!

  

 

  散步瘦身法

 

  做上一两天就能减掉 1 ~ 2kg 的体重。如果你仅仅是以散步为目的去做的话,很容易就会因为感到乏味而半途而废。如果你和我一样喜欢逛街,那么你可以去东大门市场或者西大门市场逛一逛,看看衣服什么的。这样既不会感到乏味无聊,又能达到散步瘦身的目的。起初,可能会感到全身疲惫,而且还会出现浮肿的现象,但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大,减肥效果也会越好,但千万不要过分勉强自己。

 

  point :有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿,也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。

 

  哑铃瘦身法

 

  使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来,然后上身向前做俯身运动。曾经每天晚上我都做 30 次左右,结果减了不少体重。对那些缺少肌肉、满身赘肉的人也能起到增加肌肉量的作用。不仅可以瘦身,而且还能锻炼出一身健美的肌肉。尤其对那些上身脂肪多的人很有效。

 

  point :既能减少体重,又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。

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