最给力瘦身操 轻松拥有好曲线

  公认最给力的瘦身操,现在的人们压力太大,每天忙于工作,没时间健身,导致腰腹,下肢肥胖,那么如何减肥呢,下面微微健康网小编教大家一套公认最给力的瘦身操。

  

 

  拉筋舒缓腿后侧

 

  Step1: 坐姿,右脚伸直、脚尖勾起,左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧,脊椎往上延伸,双手扶地维持平衡。

 

  Step2: 吐气,收肚子,上半身前弯,尽量让双手摸到脚底板,臀部坐地,脊椎往头顶延伸,停留15至20秒后换边做,左右各1次。

 

  捧棉花顺呼吸

 

  Step1: 双脚张开站立,脚尖各往外张开约45度,膝盖微蹲,双手平举在胸前,想像双手捧著一团柔软的棉花,深呼吸预备。

 

  Step2: 双手往右侧平推,右脚膝盖弯曲,左脚伸直,注意臀部随著大腿的动作水平移动至右侧,而非胡乱扭动,随著动作深深吸气。

 

  Step3: 深深吐气,双手改往左侧平推,左脚膝盖弯曲,右脚伸直,臀部随著大腿的动作水平移到左侧。重复动作2至3约20次,可调整刚下班后的紊乱呼吸与心情。

 

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