夏天游泳能减肥吗？
2011-09-22 17:18:04
炎炎夏季，很多朋友都选择游泳来消暑，海滩以及游泳馆那是爆满啊!可是去这些地方我们就要换上泳衣，可是穿不上怎么办?那就赶快试试游泳减肥吧!想要健康减肥的朋友不妨在下架选择游泳减肥吧!
其实游泳减肥是很多减肥者都会选择的一个减肥方法。但是，体育运动于健康而言是把双刃剑的观念，运动或体力活动不足容易患各类慢性病，运动过度容易受伤，甚至导致猝死。
针对减肥或健身，其实和游姿没有太多的关系，这是能量摄入与消耗的平衡问题。对于需要减肥的人，最好每天都有游泳和快走等耐力性的活动，半小时左右即可，再隔天适当做些力量性练习;
对于需要维持体重的人，每周至少三次，每次半小时左右;对于需要健身健美的人，需要做同样强度的运动，但同时要增加力量练习且增大食物的摄入量。夏天比较适合的运动是游泳、快走等(避开晚餐前后半小时)。其他就是自己平时喜爱的运动项目，但强度要适当降低，时间(最好1小时以内)和时段(最好傍晚)要恰当。
不管你选择什么减肥方法都要循序渐进。此外强调一点，科学运动会让人收到健康效益，而任何时候你停下来(哪怕是专业的运动员)，运动的健康效益都会很快消失。游泳减肥是个很不错的减肥方法，只有合理的运动加上合理的饮食才是最佳的减肥方法，想要了解更多的减肥资讯请浏览我们减肥频道的其他文章!
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