瘦身运动小妙招 坐着也能瘦
2011-09-22 17:18:08
走过了“杨贵妃”的那个时代，现今是以瘦为美，因此怎样能快速减肥成了最热门的一个话题。想要快速瘦身成功，掌握正确的减肥方法很关键。对于上班一族，上时间做在办公室，根本没有多余的时间去做运动来减肥，那么节食减肥吧?天天工作那么累，如果不吃好休息好身体也受不了。那么怎样能健康又快速的减肥呢?
下面有个瘦身的小妙招，让上班一族坐着就能减肥。具体的减肥方法如下：
减肥方法：放松肩膀动作
1 双手握着拳头，并置于胸前，双脚置于地面。
2 双臂向前伸直，并与肩膀成水平线。
提示：进行此动作时，保持腰部挺直，双臂尽量向前伸，进行此组动作20次。
减肥方法：舒展弯曲腰部
1 双手叉腰，上半身微微向前倾，双脚置于地面。
2 保持叉腰动作，上半身向后倾至腰背有拉紧感觉。
提示：肩膀尽量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，进行此组动作15次。
减肥方法：紧实胸部线条
1 双手提起合十，脚尖贴地。
2 双手互握并向后拉提，保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。
提示：保持腰部挺直，进行动作2时，尽量将双手向后拉提，进行此组动作20次。
减肥方法：伸展臀部肌肉
1 双手握着椅边，脚尖贴地，上半身微微提高。
2 利用双手支撑上半身，将身体向上伸展，双脚置于地面。
提示：进行动作2时，维持2至4秒及谨记收腹，进行此组动作10次。
减肥方法：收紧腰腹+小腿动作
1 双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。
2 双手握着椅边，下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。
提示：进行此动作时，保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。
微微健康网温馨小贴士：以上的几种减肥方法在平时的工作中利用几分钟就可以完成，简单易学，不过大家要有恒心。虽说怎样能快速减肥是大家都很关心的，但是如果不能做到持之以恒，那么你完美的身材可能就只有那么几天。
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