运动减肥有哪些技巧？
2011-09-15 19:10:59
无论什么事儿，总是有人想找一些技巧。运动减肥其实也有技巧可言。想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗?想知道运动减肥有哪些技巧吗?如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗? 那就不妨来学习一下我们为您总结的运动减肥技巧吧!
运动减肥有哪些技巧?运动时间与频度要调试好。
每次时间约为30-40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3-5次的运动，更是减肥成功的因素哦。
运动减肥有哪些技巧?运动强度有规定!
如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工!而最正确有效的速度应该由开始的100-110公尺/分，逐渐增到120-130公尺/分。年轻女性最高心率为180次/分左右;中年女性最高心率为140次/分左右;而老年女性最高心率为120次/分以内为宜。
运动减肥有哪些技巧?运动专案的选择。
想要藉由运动减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等;而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择。
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