柔软身体减肥操 舒缓肌肉减脂肪
2011-08-30 14:58:10
白领MM们长期久坐办公室，很少活动，常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。下面微微健康网小编教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体质。还在等什么呢?想减肥的你，赶紧加入瘦身战役来吧!
身体活络操
step1 双腿打开与肩同宽，身体向上延伸拉长，手掌朝前平举。
step2 吐气，在双脚踏稳地板的状态下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。
step3 吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，保持吐气3秒，吸气3秒的速度，反复练习。
次数：反复为一套，共3次。
效果：刺激深层肌肉，活络身体代谢，腹部及背脊同时得到锻炼。
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