四个瘦身动作 随时随地减赘肉
2011-08-29 15:42:55
现在的白领一族，整天坐在写字楼里，所以身上的肉在不知不觉中就多了出来。想减肥吧，总觉得没有时间，其实生活中，处处都可以减肥。今天微微健康网小编教你如何在日常生活中，利用瘦身小动作，让你随时随地轻松减赘肉。
动作1——借助秋千下蹲
锻炼部位：臀部、大腿和小腿
具体步骤：
1.站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千。
2.将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂。
3.然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面。
4.慢慢回到起点。重复10次，然后换另一边。
动作2——单杠上引体
锻炼部位：手臂、腰腹和背部
具体步骤：
1.跳起来双手抓住单杠，掌心朝后，双臂分开与肩同宽。
2.手臂伸直，膝盖略微弯曲，脚踝交叉，腹部收紧。
3.向上拉，直到你的下巴在杠子上方。
4.停留3秒钟，降低身体。5、重复10次。
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