减肥运动不枯燥 趣味瑜伽也瘦身
2011-08-25 17:16:20
周末在家，最适合吃饱就睡，睡醒就再吃，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。微微健康网小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你加速脂肪燃烧，趣味瘦身。
运动部位
以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作，针对身体不同部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。
手臂
step1
左、右手各拿一条抹布，从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。
step2
再慢慢绕至另一边，约10次之后再换逆时针擦拭，可消除蝴蝶袖。
胸部
step1
站在墙面转角处约一手臂距离，两手各拿抹布顶住左右墙面。
step2
两手延着墙面慢慢向上滑，至顶端后，胸部微微下压，有丰胸效果。
腰部
step1
双脚并拢跪地，双手持一物品上举，让物品的位置在头正上方。
step2
臀部往左边坐下时，手往右边伸展腰部，臀部在右边，手则往左伸展。
大腿
step1
双脚与肩同宽，拖把在身体中央。右脚往旁边跨时，拖把随着移动。
step2
回到双脚与肩同宽后，左脚再往另一边移动，伸展大腿内部肌肉。
腹部
step1
躺在地上膝盖微微弯曲，拿一条裤子如图沿着腿部摆放。
step2
两手慢慢的将裤子从头卷起，随着脊椎一节一节慢慢往上。
step3
慢慢卷至裤子末端，身体顺着向前膝盖伸直，身体尽量靠近腿部。
step4
将卷好的裤子，手臂打直向上举起，也可以反向进行至平躺回地上。
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