神奇紧肉操 全方位瘦身俏苗条
2011-08-23 16:17:22
传统的有氧运动枯燥乏味，很多人都难以坚持，减肥效果也就可想而知了。今天微微健康网介绍一套有氧运动的升级版，奇紧肉操，就要让你全身每个部位都能变瘦。快速恢复性感的曲线尽显优雅形态美。
蹬车三头肌伸展练习：
锻炼三头肌和腹部 仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。 箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部
双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。
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