如何快速瘦身 气功窈窕操来助你
2011-08-19 11:48:35
正在减肥的你，还在苦苦追寻如何快速瘦身的减肥方法吗?今天微微健康网小编推荐减肥新武器“气功窈窕操”。和缓的呼吸吐纳加上伸展操，不但可以减去多余的脂肪负担，而且更容易持久瘦身噢。
全身修饰操
作用：从手臂、小腹到大腿，可以伸展到全身肌肉，是最简易的全身减肥操
动作：
1.双手交握，伸直高举至头。
2.脚尖踮起，慢慢深呼吸吐气，维持10分钟。
腹部气功操
作用：加强腹部肌肉紧实
动作：
1.平躺，吸气1～4秒，使腹部胀满，然后慢慢吐气(5～8秒)
2.双脚并拢缓缓举起，与地面呈45度角伸直，吸气1～4秒。
3.慢慢放下双脚，吐气5～8秒。然后再将腿抬高，重复练习。建议早晚各10次
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