有哪些有氧瘦身法可以健康享瘦？
2011-08-18 10:45:00
很多MM最初的减肥是从吃减肥餐开始的，虽然饿瘦了7斤，但最后两眼发绿，状态极差。这种情况，一旦恢复正常饮食后，体重会迅速反弹。不用像节食减肥那么痛苦的，有哪些有氧瘦身法可以健康享瘦?
有氧瘦身法：力量+有氧运动
通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。有氧运动则是为了更好地消耗多余脂肪。二者配合，能够起到减肥+塑型的效果。
新关注：有氧舞蹈
有氧健身操的升级版本，也比拉丁舞、肚皮舞等舞种更丰富，是包含踢踏舞、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、街舞等多种舞蹈的组合型健身项目。也通过不同的舞种锻炼不同的部位，能够比较综合地对全身起到作用。一周两次即可。
肚皮舞塑造修长美腿
Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。
Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。
Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸
有氧瘦身法：有氧+瑜伽
有氧运动是绝佳的减肥项目，但是需要自己的体能来选择，体能消耗不大的项目。而瑜伽对身体机能的调节很有效，练习它，对体力的恢复、体能的增加都有效。
新关注：产后瑜伽
除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。
桥式瑜珈收腹
首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。接着头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸，维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。
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