有哪些运动减肥能轻松减赘肉？
2011-08-18 10:18:39
对于很多上班族来说节食减肥是一件非常苦恼的事情，所以索性就顺其自然不再继续减肥了。减肥并没有想象中的难，有些很简单的运动减肥法，只要你能坚持下来，也可以轻松地减去赘肉!微微健康网小编给大家介绍能轻松减赘肉的运动减肥。
减肥方法一：跑步是最直接最简单的运动
专家认为，一开始慢跑三圈，认真跑不要停三圈，再慢跑三圈，最后一圈用走的，因为一开始不可能一下就跑十圈，以自己能力可以做到为主，慢慢增加。并且这样的运动要每天坚持，坚持最重要，只有坚持的减肥者才会得到最终瘦身成功。
减肥方法二：举行举重类熬炼以前，先骑脚踏车
如许能让身材的肌肉、筋腱、枢纽关头充裕运动，防止在随后举行的举重勾当中形成不必要的危险。骑脚踏车的时辰没必要过长，5-10分钟便可，举动完后心跳加快，轻轻出汗，简朴就可以做到。在举行举重类熬炼以前，做做如许的举动，确凿能让身材在举重举动中，消灭更多脂肪。
减肥方法三：昂首横躺在床上
用肩部撑持着，并把头悬在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屡次举行10次。不挪动肩膀，只将颈部前伸尽量的远，相持6秒钟，然后逐步将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此举措维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。
减肥方法四：让腿部线条更修长
仰卧，记得拿开枕头哟!两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。用力将双腿伸直，静止约1-2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的美人儿，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松哦!
减肥方法五：下蹲健身 轻松瘦小腹
双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。
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